منتدى امبيسيريا الاجتماعي
أهلاً وسهلاً بك زائرنا الكريم أنت غير مسجل في عضوية منتدانا
إذا رغبت بالتسجيل في المنتدى نأمل منك الإطلاع على القانون العام للمنتدى قبل التسجيل
مع تحيات المدير العام لموقع ومنتدى امبيسيريا الاجتماعي
منتدى امبيسيريا الاجتماعي
أهلاً وسهلاً بك زائرنا الكريم أنت غير مسجل في عضوية منتدانا
إذا رغبت بالتسجيل في المنتدى نأمل منك الإطلاع على القانون العام للمنتدى قبل التسجيل
مع تحيات المدير العام لموقع ومنتدى امبيسيريا الاجتماعي
منتدى امبيسيريا الاجتماعي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


موقع ومنتدى اجتماعي منوع يساهم في التواصل بين أبناء سورية بكافة شرائحهم وأطيافهم الاجتماعية
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
إن هدف المنتدى هو الالتزام بمدرسة القائد الرمز بشار الأسد ونحن لسنا من أدوات التأييد الأعمى أو أدوات التحريض على البلد بل نحن مجموعة وطنية تؤمن أن الوطن فوق كل شيء والقانون يجب أن يطبق على كل مواطن في هذا البلد وإن الإدارة ترى مايحصل في سورية مؤامرة كونية بامتياز تستهدف سورية كشعب وكقيادة ومن يجهل هذه الحقيقة فغير مرحب به في منتدانا ومن يؤمن إن حل الأزمة في سورية هو بالحوار البناء والالتزام بما يطرحه سيادة الرئيس الأسد حتى لو عارض بعض الأمور التي تندرج تحت سقف الوطن فأهلاً وسهلأ به ۞المنتدى ملتزم دوماً بالموقف الرسمي السوري ولانسمح لأي أحد بالتهجم على سورية أو أحد رموزها الوطنية ۞ منتدى امبيسيريا منتدى اجتماعي منوع يستوعب كل الشرائح الاجتماعية في سورية  ۞  تعرض منتدانا لاختراقات عديدة وقد تم السيطرة على معظمها لذلك تعتذر الإدارة مسبقاً عن أي عملية اختراق مهما كان نوعها قد تشوه بعض أهداف ومبادىء المنتدى علماً أن أي اختراق يحصل للمنتدى يتم تداركه خلال 24 ساعة ۞ الأخوة الزوار تستطيعون تفعيل حسابكم مباشرة من خلال رابط سيصل إلى بريدكم الإلكتروني فور التسجيل أو الانتظار حتى تتم الموافقة من قبل الإدارة خلال فترة أقصاها 24 ساعة ۞ على الأعضاء الراغبين بالإشراف على أحد أقسام المنتدى الرجاء مراسلة المدير العام عبر بريد الرسائل في المنتدى علماً أنه لايحق للعضو الإشراف حتى يساهم على الأقل ب 100 مساهمة منها 50 مساهمة في القسم الذي يرغب في الإشراف عليه ۞ توجه الإدارة شكرها الجزيل لكل مشرفي المنتدى على جهودهم في مراقبة المواضيع والحرص على أن تتناسب مع هدف المنتدى ۞ للإعلان على منتدى امبيسيريا الاجتماعي الرجاء التواصل مع المدير العام عبر بريد المنتدى mpsyria@ymail.com ۞
عدد زوار الموقع
صفحة جديدة 2

الساعة الآن بتوقيت دمشق
المواضيع الأخيرة
» حكام الخليج كلهم ظلمة ''
25نصيحة تجعلك نحيفا Icon_minitimeالثلاثاء 1 أكتوبر 2013 - 18:37 من طرف ABD AL RAHMAN AL RIFAI

» سورية الجريحة .... ؟
25نصيحة تجعلك نحيفا Icon_minitimeالإثنين 30 سبتمبر 2013 - 21:55 من طرف ABD AL RAHMAN AL RIFAI

» السعودية تحارب الوجود والفكر السوري
25نصيحة تجعلك نحيفا Icon_minitimeالأحد 29 سبتمبر 2013 - 1:54 من طرف المدير العام للمنتدى

» سورية قلب العالم ''
25نصيحة تجعلك نحيفا Icon_minitimeالسبت 28 سبتمبر 2013 - 20:49 من طرف ABD AL RAHMAN AL RIFAI

» سورية ... تاجك الياسمين ""
25نصيحة تجعلك نحيفا Icon_minitimeالسبت 28 سبتمبر 2013 - 4:54 من طرف ABD AL RAHMAN AL RIFAI

» مقومات النصر
25نصيحة تجعلك نحيفا Icon_minitimeالجمعة 27 سبتمبر 2013 - 3:04 من طرف ABD AL RAHMAN AL RIFAI

» على مساحة العالم يسود الانتظار:
25نصيحة تجعلك نحيفا Icon_minitimeالسبت 7 سبتمبر 2013 - 19:34 من طرف ABD AL RAHMAN AL RIFAI

» نائب يأتي الى سوريا فنزويلي ويلتحق بكتائب الدفاع الوطني
25نصيحة تجعلك نحيفا Icon_minitimeالجمعة 30 أغسطس 2013 - 21:31 من طرف ABD AL RAHMAN AL RIFAI

» عيد الفطر السعيد
25نصيحة تجعلك نحيفا Icon_minitimeالثلاثاء 6 أغسطس 2013 - 18:43 من طرف ABD AL RAHMAN AL RIFAI

» الرسالة التي وجهها الاسد
25نصيحة تجعلك نحيفا Icon_minitimeالسبت 3 أغسطس 2013 - 0:22 من طرف ABD AL RAHMAN AL RIFAI

» نصر سورية ''
25نصيحة تجعلك نحيفا Icon_minitimeالثلاثاء 30 يوليو 2013 - 23:48 من طرف ABD AL RAHMAN AL RIFAI

» قصيده في حب الوطن روعه ''
25نصيحة تجعلك نحيفا Icon_minitimeالأربعاء 24 يوليو 2013 - 0:21 من طرف ABD AL RAHMAN AL RIFAI

» ~ حماس في شر مستطير ~
25نصيحة تجعلك نحيفا Icon_minitimeالأحد 21 يوليو 2013 - 21:45 من طرف ABD AL RAHMAN AL RIFAI

» تغير في الموقف الاوربي والاميركي اتجاه الاسد وبقاءه في الحكم ''
25نصيحة تجعلك نحيفا Icon_minitimeالجمعة 19 يوليو 2013 - 23:06 من طرف ABD AL RAHMAN AL RIFAI

» القيصر الروسي بوتين ل كاميرون ''
25نصيحة تجعلك نحيفا Icon_minitimeالجمعة 19 يوليو 2013 - 21:11 من طرف ABD AL RAHMAN AL RIFAI

» التفاصيل الكاملة لجريمة إغتيال محمد ضرار جمو ;
25نصيحة تجعلك نحيفا Icon_minitimeالجمعة 19 يوليو 2013 - 21:07 من طرف ABD AL RAHMAN AL RIFAI

» “حماس” تعيش لحظة مفصلية مأزومة،
25نصيحة تجعلك نحيفا Icon_minitimeالخميس 18 يوليو 2013 - 2:28 من طرف ABD AL RAHMAN AL RIFAI

» حطيط: سورية دخلت مع اسرائيل في مواجهة حرب مركبة امنية استخبارتية عسكرية
25نصيحة تجعلك نحيفا Icon_minitimeالثلاثاء 16 يوليو 2013 - 21:26 من طرف ABD AL RAHMAN AL RIFAI

» كيف سقطت الطائرة الحربية الإسرائيلية في البحر المتوسط قبل أيام ؟
25نصيحة تجعلك نحيفا Icon_minitimeالثلاثاء 16 يوليو 2013 - 21:20 من طرف ABD AL RAHMAN AL RIFAI

» أسلحة أميركية كانت مرسلة للمعارضة بيعت للحكومة السورية :
25نصيحة تجعلك نحيفا Icon_minitimeالسبت 13 يوليو 2013 - 19:22 من طرف ABD AL RAHMAN AL RIFAI

» ?? الإنتصار دائمآ للحكمة السورية ??
25نصيحة تجعلك نحيفا Icon_minitimeالخميس 11 يوليو 2013 - 1:39 من طرف ABD AL RAHMAN AL RIFAI

» '' فجأة، انتبهنا الى سوريا ''
25نصيحة تجعلك نحيفا Icon_minitimeالثلاثاء 9 يوليو 2013 - 18:47 من طرف ABD AL RAHMAN AL RIFAI

»  حزب البعث العربي الاشتراكي
25نصيحة تجعلك نحيفا Icon_minitimeالإثنين 8 يوليو 2013 - 19:16 من طرف ABD AL RAHMAN AL RIFAI

»  ( المهرولون )
25نصيحة تجعلك نحيفا Icon_minitimeالأحد 7 يوليو 2013 - 18:35 من طرف ABD AL RAHMAN AL RIFAI

» مصريون يطلقون حملة لإلغاء " المعونة " الأمريكية
25نصيحة تجعلك نحيفا Icon_minitimeالسبت 6 يوليو 2013 - 20:53 من طرف ABD AL RAHMAN AL RIFAI

» قدوم شهر رمضان الكريم :
25نصيحة تجعلك نحيفا Icon_minitimeالجمعة 5 يوليو 2013 - 2:25 من طرف ABD AL RAHMAN AL RIFAI

»  انفجار عواطفي؟
25نصيحة تجعلك نحيفا Icon_minitimeالخميس 4 يوليو 2013 - 18:50 من طرف ABD AL RAHMAN AL RIFAI

» سورية تربك الجميع
25نصيحة تجعلك نحيفا Icon_minitimeالخميس 4 يوليو 2013 - 8:37 من طرف ABD AL RAHMAN AL RIFAI

» تحميل اخر أصدار ميغ33 (mig33v4.6) مكسورة البروكسي
25نصيحة تجعلك نحيفا Icon_minitimeالسبت 29 يونيو 2013 - 14:35 من طرف غياث البلبل

» » سوريا الرقم الصعب !!!!
25نصيحة تجعلك نحيفا Icon_minitimeالجمعة 28 يونيو 2013 - 3:24 من طرف ABD AL RAHMAN AL RIFAI

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
مايا
25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_rcap25نصيحة تجعلك نحيفا Voting_bar25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_lcap 
الليث
25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_rcap25نصيحة تجعلك نحيفا Voting_bar25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_lcap 
ABD AL RAHMAN AL RIFAI
25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_rcap25نصيحة تجعلك نحيفا Voting_bar25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_lcap 
layal deeb
25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_rcap25نصيحة تجعلك نحيفا Voting_bar25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_lcap 
MTkiller3
25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_rcap25نصيحة تجعلك نحيفا Voting_bar25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_lcap 
samoras
25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_rcap25نصيحة تجعلك نحيفا Voting_bar25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_lcap 
اسكندر
25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_rcap25نصيحة تجعلك نحيفا Voting_bar25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_lcap 
المدير العام للمنتدى
25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_rcap25نصيحة تجعلك نحيفا Voting_bar25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_lcap 
ola deeb
25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_rcap25نصيحة تجعلك نحيفا Voting_bar25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_lcap 
lion scream
25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_rcap25نصيحة تجعلك نحيفا Voting_bar25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_lcap 
أفضل 10 فاتحي مواضيع
ABD AL RAHMAN AL RIFAI
25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_rcap25نصيحة تجعلك نحيفا Voting_bar25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_lcap 
مايا
25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_rcap25نصيحة تجعلك نحيفا Voting_bar25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_lcap 
layal deeb
25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_rcap25نصيحة تجعلك نحيفا Voting_bar25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_lcap 
MTkiller3
25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_rcap25نصيحة تجعلك نحيفا Voting_bar25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_lcap 
الليث
25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_rcap25نصيحة تجعلك نحيفا Voting_bar25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_lcap 
المدير العام للمنتدى
25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_rcap25نصيحة تجعلك نحيفا Voting_bar25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_lcap 
samoras
25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_rcap25نصيحة تجعلك نحيفا Voting_bar25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_lcap 
اسكندر
25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_rcap25نصيحة تجعلك نحيفا Voting_bar25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_lcap 
lion scream
25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_rcap25نصيحة تجعلك نحيفا Voting_bar25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_lcap 
ahm@@@@d
25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_rcap25نصيحة تجعلك نحيفا Voting_bar25نصيحة تجعلك نحيفا Vote_lcap 
المواضيع الأكثر شعبية
مقلوبة الأسد عملية استخباراتية سورية وبغض النظر عن السجال حولها
جديد ملحم زين(ماعاد بدي ياك) كلمات وتحميل..
تحميل برنامج جوجل ايرث2012 Download googl Earth
معرفة فاتورة الهاتف الأرضي في سورية
لائحة بأسماء قائمة العار السورية باسم الشعب السوري
كلمات اغنية(راب) لسورية..انا سوري قمة...
كلمات..(ســــــــــــوريا يا حبيبتي )..
تحميل برنامج الترا مسنجر
أحدث الأصدارات من خدمة رنة وغنية من سيرياتيل
تحميل برنامج الدردشة الخاص بسوريا Syria Tallk
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
للتواصل معنا
لاقتراحاتكم واستفسارتكم الرجاء التواصل مع الإدارة وبشكل مباشر عبر البريد الإلكتروني : mpsyria@ymail.com
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 895 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو tamer 2010 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 4546 مساهمة في هذا المنتدى في 1811 موضوع
مارس 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
اليوميةاليومية

 

 25نصيحة تجعلك نحيفا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مايا
عضو ذهبي
عضو ذهبي
مايا


انثى عدد المساهمات : 691
تاريخ التسجيل : 25/04/2011
العمر : 30
الموقع : SYRIA
العمل/الترفيه : طالبة

25نصيحة تجعلك نحيفا Empty
مُساهمةموضوع: 25نصيحة تجعلك نحيفا   25نصيحة تجعلك نحيفا Icon_minitimeالأربعاء 27 أبريل 2011 - 20:19

لدكتور إسماعيل عصام زيد الكيلاني

http://www.doctorfuture.malware-site.www/

إن السمنة أصبحت ظاهرة منتشرة في كل العالم و لها كما نعلم مشاكل نفسية و مرضية كثيرة . و الحل بسيط و بأيدينا و لكن لا نعرف من أين و كيف نبدأ . قد يعتقد البعض أن الرجيم من الأمور القاسية جداً على النفس و أنه من أصعب التحديات على الإنسان إذ أنه يقاوم أكبر شهوة لديه و هي شهوة الطعام إذ أنه يقف حائلاً دون تناول الطعام الشهي و اللذيذ و استبدال الأطعمة اللذيذة بالخضار و الفواكه أو أن الشخص الذي يعمل رجيم يجب أن يأكل أكلاً خاصاً بمفرده بعيداً عن الأقارب و الأصدقاء في حين أن هذا خطأ شائع غير صحيح‏ ,‏ فالرجيم الحقيقي و الصحيح و المدروس بشكل علمي لا يعني الحرمان لكنه يعني فقط الحد من الكميات الفائضة من الطعام التي نتناولها وبمعني آخر أن نتناول كل مانشتهيه و لكن بكميات معقولة قال تعالى ( كلوا و إشربوا ولا تسرفوا ) إذاً الإسراف هو السمنة و المشاكل ‏.‏ وإليك بعض من النصائح التي ركزت عليها ‏في هذا اللقاء بكوني خبير تغذية و لي ممارسة طويلة بموضوع تخفيف الوزن ,‏ حيث أن هذا النظام الغذائي الذي أقترحه أو بمعنى آخر هذه النصائح التي سأضعها بين يديك سوف تساعدك على خفض وزنك بدون عناء أو تعب بالإضافة إلى التركيز على إحتياجاتك الجسمانية مع عدم إغفال عنصر الشهية‏ و الجوع فكثيراً ما نرى رجيمات خاطئة تسبب الجوع و الضعف العام للجسم.‏ كما عليك ملاحظة أن يكون هناك توازن فيما تختاره من غذاء‏,‏ بحيث يجب أن يحتوي طعامك اليومي على كل العناصر الغذائية مثل البروتين‏ ,‏ الدهون‏,‏ والكربوهيدرات‏,‏ ولاتلغي النشويات أبداً لأنها تعمل على رفع كفاءة كيمياء الدماغ ‏,‏ وهو ما يساعد على الشعور بالهدوء و الشبع والإسترخاء و موازنة السكر في الجسم و أيضاً يمد الجسم بالطاقة اللازمة .و إحرص أيضاً على تناول كمية أكبر من البروتين الذي سوف يمد الجسم بالحيوية والنشاط وإليك بعض النصائح التي تضمن لك نجاح الرجيم‏ و تخفيف الوزن المعقول لكي تصل إلى الوزن المطلوب بهدوء و بدون حدوث مشاكل نفسية و جسدية .‏

1) تناول كوب من الماء قبل كل وجبة‏,‏ اذ أن الماء سوف يحد من شهيتك بعض الشيء مما يجعلك تكتفي بقدر أقل من الطعام ‏.‏ وكذلك من المهم شرب 8 أكواب ماء إضافية على الأقل يومياً و هذا يساعد على إعطاء نضارة لوجهك . كذلك بإمكانك شرب مشروبات الدايت أو الشاي أو القهوة و الزوهرات ، يمكنك إضافة السكر العادي إلى المشروبات و يمكنك أيضاً إستعمال بدائل السكر الصناعية إذا رغبت .

2) تناول الطعام ببطء ودون أن تلتهي عن وجبتك بمشاهدة التلفزيون مثلاً . مما يجعلك تتناول كمية أقل من الطعام و تشعر بالشبع إذ أن الإنسان يشعر بالشبع خلال ربع ساعة و ليس أقل من ذلك ‏.‏

3) لا تضع الكثير من الطعام في طبقك حتى لاتضطر إلى تناول الكمية كلها‏ وكل دائماً في صحن صغير و في مكان محدد من البيت و كل وأنت جالس .‏

4) إحرص دائماً على تناول طبق من السلطة مع وجبتي الغذاء والعشاء كما يمكن تناول مكوناتها من الخضار الطازجة بين الوجبات الرئيسية فهي مفيدة صحياً كما أنها تعمل على ملء المعدة‏,‏ مما يقلل من إحتياجاتك لتناول الطعام بكميات كبيرة‏.‏

5) لاتتناول أي نوع من أنواع الطعام بعد الساعة السابعة مساءً لأن تناول الطعام مبكراً قبل التوجه للنوم تعطيه فرصه للهضم الجيد حتى لايتحول الى دهون.

6) حضر قائمة بالمشتريات قبل شرائها حتى يكون لديك كل الأغذية المطلوبة فعلاً وفقط . و ليس شراء كل ما تراه عيناك.

7) لا تجوع أبداً إذا شعرت بالجوع بين وجبات الطعام ، تناول الخضار بقدر رغبتك (خيار، فليفلة، خس، ملفوف ،شومر وغيرها..) .

Cool لا تذهب إلى التسوق و أنت جائع أبداً فهذا يجعلك أن تأكل في السوق أشياء أنت في غنى عنها .

9) يمكنك شرب الحليب و اللبن قليل الدسم متى تشاء.

10) لا تحرم نفسك من أي نوع من الطعام ولكن حاول التخفيف من النشويات و الحلويات و ليس الإلغاء.

11) إبتعد عن الأدوية المسهلة أو ما يقال له بشاي الأعشاب و الأدوية سادات الشهية فهي مضرة حقاً .

12) إذا أردت أكل الحلويات كلها بعد الأكل مباشرة و ليس قبل الأكل أو بعد الأكل بفترة .

13) عند طهي اللحوم والخضار، إستعمل البهارات والتوابل والثوم والبقدونس والنعنع وعصير الحامض والخردل والخل بحسب رغبتك ودون تحديد ، ويفضل أن يستبدل المقلي بالمشوي أو المسلوق .

14) إختر وجبات متنوعة يومياً ، بحيث تتضمن كل الأغذية المطلوبة من النشويات، البروتينات، الخضار،و الفواكه وغيرها .

15) لا تأكل أكثر من بيضه واحدة يومياً (3-4 مرات أسبوعياً) ، وإهتم بشرب الحليب أو تناول الألبان يومياً لإمدادك بالبروتين اللازم لجسمك ،كذلك يفضل تناول السمك المشوي بدل اللحوم ولو مرتين أسبوعياً لأنه يساعد على حرق الدهون .

16) بإمكانك إستعمال ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون أو أي زيت آخر يومياً.

17) لا تأكل أكثر من حبة كوسا واحده(أو إثنتين صغار) ) أو أي نوع محشي آخر ) أما كمية الأرز فيجب أن لا تزيد عن نصف فنجان مطبوخ للوجبة.

18) بإمكانك تناول أي نوع من الخضار بدون تقيد عند إختيار الشوربة أو الخضار المطبوخة أو المشوية أو السلطة فالبقوليات أيضاً تحتوي على الألياف و هذا مفيد للشبع و سد الشهية.

19) إذا أحسست بالجوع قبل النوم تناول بعض الخضار مع كأس حليب أو كأس لبن بدون دسم ولا تنام و أنت جائع .

20) حاول أن تقنع صديق أو جارأو قريب لك بالبدء بالريجيم معك حتى تشجعوا بعضكم.

21) وتذكر أن أشياء بسيطة ستضفي على الأطعمة نكهة خاصة مثل التوابل و البهارات ، أو مثلاً إعداد نصف منقوشة زعتر على الفطور أو سلطة بالبيض أو متبل الباذنجان مع القليل من الطحينة يعني التشكيل و التنويع و إختراع أكلات جديدة مفيد جداً في إعطائك شعور جديد و ممتع .

22) لا تحسب السعرات الحرارية في أكلك فهذا الموضوع أثبت أفشله منذ القدم .

23) لا تتوزن على كل ميزان تراه فيكفي أن تتوزن مرة كل عشرة أيام على ميزان معتمد لديك بنفس الوقت من اليوم و بنفس الملابس .

24) الرياضة البسيطة المستمرة مثل رياضة المشي أو العمل المنزلي بإسلوب رياضي أفضل بكثير من الإلتحاق بالنوادي لفترة ثم الملل و ترك الرياضة.

25) تذكر أن بداية الألف ميل تبدء بخطوة واحد وأن من سار على الدرب وصل فلا تكن أحلامك صعبة الوصول مثل إنزال عشرة كيلوغرامات شهرياً بل إجعلها منطقية و بسيطة و مستمرة و لا تيأس أبداً.


أنتمنى للجميع النجاح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
25نصيحة تجعلك نحيفا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عبارات تجعلك بحالة صمت !!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى امبيسيريا الاجتماعي :: منتدى العلوم الصحية والطب العام :: نصائح وأخبار طبية منوعة-
انتقل الى: